더이상 버틸수 없어 내 몸이 운동하라고 보내는 신호

더이상 버틸수 없어 내 몸이 운동하라고 보내는 신호

 

 

 

 

1. 뱃살이 부쩍 늘어남

 

몸무게가 늘은 것만으로도 건강 상태를 평가할 수는 없음.

근육이 증가할 수도 있기 때문.

하지만 운동과 담 쌓고 사는 사람에게 그럴 일은 없음.

복부 비만으로 업그레이드해 성인병을 얻기 전에 얼른 운동을 시작할 것.

 

 

 

 

 

2. 잠을 아무리 자도 피곤함.

 

운동 부족이 오래 지속되면 만성적인 피로 증세가 나타남.

몸이 필요로 하는 만큼 산소를 충분히 공급하지 못해 신체 기능이 저하되기 때문.

반면 운동을 꾸준히 하면 에너지가 넘치고 정신도 맑아짐

 

 

 

 

 

3. 계단 오르기가 벅참

 

누구나 계단을 오르면 숨이 찰 수 있음.

그러나 숨이 차는 걸 넘어서 오르는 것 자체가 너무 힘들다면 몸 상태가 좋지 않다고 볼 수 있음.

걷기나 조깅 등 가벼운 유산소 운동부터 시작해 강도를 높여가며 운동하는 걸 추천.

 

 

 

 

 

4. 자꾸만 단 음식이 당김

 

운동을 안 하는 사라은 운동을 꾸준히 하는 사람에 비해 단 음식을 원하는 강도가 높음.

실제로 섭취량도 많다면 건강에 문제가 생겼을 수 있음.

하지만 운동을 지속적으로 하면 식욕이 줄면서 단 음식에 대한 갈망도 감소함.

 

 

 

 

 

5. 팔굽혀펴기를 거의 못함

 

팔굽혀펴기는 상체 전반의 근육을 두루 쓰는 운동임.

성별과 나이에 따라 다르지만 50세 이하라면 최소한 5~10회 정도는 할 수 있어야 함.

1~2회 밖에 못한다면 신체의 근육량이 지나치게 적다는 것

 

 

 

 

 

 

6. 자세가 구부정해짐

 

흔히 나이가 들수록 몸이 구부정해지는 모습을 볼 수 있을 거임. 

노화로 몸의 근육량이 줄면서 몸의 자세가 앞으로 기울어지기 때문.

운동을 통해 근육을 강화하면 몸의 균형을 잡고 자세도 바로 잡을 수 있음.

 

 

 

 

 

 

 

 

7. 소화불량에 시달림

 

식사 후 움직임 없이 바로 앉거나 눕게 되면 위가 제대로 일을 하지 못해 소화불량이 올 수 있음.

운동을 하면 소화력이 좋아지는 것에 더해 내장이 튼튼해지며 변비도 예방할 수 있음.

 

 

 

 

ㅊㅊ 개드립