공생관계

10분컷 라운드숄더 거북목 긴장상태의 어깨에 좋은 스트레칭!    https://youtu.be/5kjKYj7Dyh0?si=eMdNdnzXrhiErxDd       1. Neck St(R) 1분 /  (L) 1분 몸통 뒤로 두손잡아 한쪽 허리에 두고 등 뒷부분을 긴장해 줍니다.어깨는 아래로 끌어내려 주고 목은 손이 위치한 부분으로 지긋이 당겨 이완해주세요목을 옆으로 늘렸다가 천천히 뒤로 젖혀서 위아래 전체적으로 풀어줘도 좋음목을 과도하게 꺽으면 오히려 통증이 느껴지니 천천히 늘려주듯이 동작해주기      2. Fron St(R) 1분 / (L) 1분팔꿈치는 몸에 댄 상태에서 몸통을 살짝 외회전하면 어깨와 가슴이 늘어남굽어진 어깨를 펴주고 동시에 등근육은 조여주기     3. Back St 1분 두 손바닥..