공생관계

더이상 버틸수 없어 내 몸이 운동하라고 보내는 신호    1. 뱃살이 부쩍 늘어남 몸무게가 늘은 것만으로도 건강 상태를 평가할 수는 없음.근육이 증가할 수도 있기 때문.하지만 운동과 담 쌓고 사는 사람에게 그럴 일은 없음.복부 비만으로 업그레이드해 성인병을 얻기 전에 얼른 운동을 시작할 것.     2. 잠을 아무리 자도 피곤함. 운동 부족이 오래 지속되면 만성적인 피로 증세가 나타남.몸이 필요로 하는 만큼 산소를 충분히 공급하지 못해 신체 기능이 저하되기 때문.반면 운동을 꾸준히 하면 에너지가 넘치고 정신도 맑아짐     3. 계단 오르기가 벅참 누구나 계단을 오르면 숨이 찰 수 있음.그러나 숨이 차는 걸 넘어서 오르는 것 자체가 너무 힘들다면 몸 상태가 좋지 않다고 볼 수 있음.걷기나 조깅 등 가벼운..